Poletimer
Nivå 1
Nivå 1 er for deg som er ny til pole. Her holder vi oss nært gulvet og lærer grunnleggende øvelser og enkle spins.
Nivå 2
Lyrical
En time med fokus på koreografi, flyt og bevegelse for Nivå 2 og oppover.
Nivå 4
Mer info kommer.
Flow&Heels
Timen for deg som har lyst til å bli litt bedre kjent med den sensuelle siden av pole, med fokus på floorwork og flyt. Gjerne med heels. Timen er åpen for alle nivå.
Striptease
Striptease-timen krever litt kreativitet når det gjelder utstyr – vi har tross alt naboer 😅
Nivå 2
Her prøver vi på mer avanserte spins, lærer oss å komme opp ned og øver oss på å bli trygge med øvelser høyere opp fra gulvet.
Nivå 3
På denne timen er vi trygge på å være opp ned og leker oss med mer avanserte øvelser oppe i stangen.
Nivå 5
Dette nivået er for de mest avanserte.
Teknikk
Vi går i dybden på teknikken på enkeltøvelser og får mer trening på de viktigste poleøvelsene.
Hooptimer
Hoop 1
Mer info kommer.
Hoop egen-trening
Mer info kommer.
Hoop 2
Mer info kommer.
Andre timer
Pilates
Pilates er en kjernefokusert trening som gir styrke og mobilitet. Passes for alle nivå.
Yin Yoga
Yin Yoga er en rolig time med fokus på avslapping, effektiv tøying og kroppsskontroll. Passer for alle nivå.
Stretch
Tøyetime for deg som vil bli mer fleksibel og øke mobiliteten. Timen passer for alle nivå.
Mindfulness
Dette er en fin mulighet til å jobbe med fokus og mental utholdenhet og kan hjelpe deg både som pole/hooputøver og i livet ellers..
