Nivå 1

Nivå 1 er for deg som er ny til pole. Her holder vi oss nært gulvet og lærer grunnleggende øvelser og enkle spins. 

Nivå 3

På denne timen er vi trygge på å være opp ned og leker oss med mer avanserte øvelser oppe i stangen. 

Nivå 2

Her prøver vi på mer avanserte spins, lærer oss å komme opp ned og øver oss på å bli trygge med øvelser høyere opp fra gulvet. 

Nivå 4

Dette nivået er for de mest avanserte. Denne timer varer 90 minutter.

Stretch

Tøyetime for deg som vil bli mer fleksibel. Timen passer for alle nivå. 

Exotic

Her lærer vi en koreografi fra forskjellige stiler. Hver måned har en ny koreografi. 

Powerpole

Dette er en time med styrketrening med ekstra fokus på styrken som kreves på stanga. 

Åpent Nivå

Instruktøren leder oppvarming og tøying, og du trener på det du ønsker. Denne timer varer 90 minutter.