Nivå 1/+
Nivå 1 er for deg som er ny til pole. Her holder vi oss nært gulvet og lærer grunnleggende øvelser og enkle spins. Nivå 1+ er litt mer avansert, men fortsatt tilpasset nybegynnere.
Nivå 3
På denne timen er vi trygge på å være opp ned og leker oss med mer avanserte øvelser oppe i stangen.
Nivå 2
Her prøver vi på mer avanserte spins, lærer oss å komme opp ned og øver oss på å bli trygge med øvelser høyere opp fra gulvet.
Nivå 4
Dette nivået er for de mest avanserte. Denne timer varer 90 minutter.
Stretch
Tøyetime for deg som vil bli mer fleksibel. Timen passer for alle nivå.
Styrke-stretch
En time med både styrketrening og tøying. Timen passer for alle nivå.
Blanda Drops
Spesialtime med nytt tema hver gang. Tema for timen kan være spin-pole, flips, skadeforebygging osv. Tema og nivå blir annonsert på vår medlemside.
Polersice
Dette er en time med styrketrening med ekstra fokus på styrken som kreves på stanga. Timen passer for alle nivå.
Åpent Nivå
Instruktøren leder oppvarming og tøying, og du trener på det du ønsker. Denne timer varer 90 minutter.
Dans
Her lærer vi en koreografi fra forskjellige stiler. Våre instruktører lærer deg alt fra pene pirouetter til sexy linedance. Hver måned har en ny koreografi.